1號性格者不愿意接受心理治療，因為他們不愿承認自身存在錯誤；有時候他們放棄冥想練習，因為害怕失去對意識的控制。如果他們尋求幫助，那一定是因為他們遇到了無法解決的問題，比如焦慮攻心，藥物濫用（為了逃避內心的批評），或者因為心理緊張而導致身體不適。這些暴露出來的問題往往是他們真實情感的不同面具。1號性格者可以通過下列的方式幫助自己：

      不要強迫自己做事；不要把自己的工作安排得滿滿當當，以至于沒有時間思考真正要的需求。

      需要對內心的嚴格標準進行修改。需要對規則提出質疑。

      不要把自己的洞察變成對自己的攻擊。“我怎么會連自己的錯誤都發現不了？”

      到現實中去找答案。如果覺得其他人在對自己品頭論足，那就直接找他們問問清楚。如果感到自己的擔憂在加劇，就去尋找事實信息來消除不必要的焦慮。

      知道“唯一正確性”的思想會限制妥協的機會，或者與其他觀點交流的機會。

      關注其他人思想觀念中的價值和一貫性。

      學會尋找快樂和接受快樂。

      學會區分“應該”完成和“想要”完成之間的差別。

      關注你對他人的怒火，很可能他人的所作所為正是你內心渴望的。

      注意未被察覺的生氣現象：比如內心很生氣，表面還故意擺出笑臉；言語很禮貌，但聲音很尖刻；或者面帶笑容，但動作僵硬。

      學會讓陰影情緒發泄出來。

      運用想象力來化解怒氣。想象最糟糕的情況，直到怒氣消失。