練習預演和回顧自己的進步
預演練習
早晨醒來時,你可以通過幾分鐘的呼吸訓練來集中自己的注意力。然后對自己說:
今天我要學會用平和的心態去對待生活并學會保持穩定的行事方式,我要排除任何波動的情緒。為了做到這一點,我將擺脫強烈情緒的左右,不理會那些讓人失望的事物,以及接受尋常生活中那些積極而有意義的事物。
當你進行此項練習時,你應該相信,這些預想中的改變對你來說將會變成現實。
回顧練習
晚上,請你用幾分鐘的時間去回顧今天所取得的進步。你可以坦誠地問自己:
在欣賞生活中那些現實平凡的事務方面,我今天做得如何?今天我有沒有抱怨那些讓人失望,但并不是很重要甚至不存在的事物?我有沒有受到情緒波動的影響,是否保持了穩定的行事方式?我有沒有調整自己的心態以免再次陷入強烈的渴望或嫉妒之中?我的體驗是否比較全面?
通過這種回顧,用你今天的收獲去引導明天的行動和思維。
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練習預演和回顧自己的進步
預演練習
早晨醒來時,你可以通過幾分鐘的呼吸訓練來集中自己的注意力。然后對自己說:
今天我要學會用平和的心態去對待生活并學會保持穩定的行事方式,我要排除任何波動的情緒。為了做到這一點,我將擺脫強烈情緒的左右,不理會那些讓人失望的事物,以及接受尋常生活中那些積極而有意義的事物。
當你進行此項練習時,你應該相信,這些預想中的改變對你來說將會變成現實。
回顧練習
晚上,請你用幾分鐘的時間去回顧今天所取得的進步。你可以坦誠地問自己:
在欣賞生活中那些現實平凡的事務方面,我今天做得如何?今天我有沒有抱怨那些讓人失望,但并不是很重要甚至不存在的事物?我有沒有受到情緒波動的影響,是否保持了穩定的行事方式?我有沒有調整自己的心態以免再次陷入強烈的渴望或嫉妒之中?我的體驗是否比較全面?
通過這種回顧,用你今天的收獲去引導明天的行動和思維。

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