我們建議你挑選其中一項(xiàng)練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練,完成這項(xiàng)練習(xí)以后再做下一項(xiàng)。
平均來(lái)說(shuō),毎項(xiàng)練習(xí)需要一個(gè)星期或者更長(zhǎng)的時(shí)間才能見(jiàn)效。如果你用日記的方式記錄每天的練習(xí)體會(huì),那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)你會(huì)有很大幫助。
1
練習(xí)自我意識(shí)
請(qǐng)你多加注意自己常常會(huì)通過(guò)拋開(kāi)自己的感受,通過(guò)脫離群體來(lái)限制自己的情感投入。
請(qǐng)每天想想下面的問(wèn)題,毎次用一分鐘左右的時(shí)間:
我是怎樣限制自己的情感投入的?我通過(guò)什么途徑去忽略自己和他人的感受?
當(dāng)別人向我表達(dá)他們的心情時(shí),我有沒(méi)有將它當(dāng)作耳旁風(fēng)?
2
練習(xí)采取行動(dòng)
我們還記得觀察者常常忽略自己的感受,而且經(jīng)常脫離群體,因?yàn)樗麄儞?dān)心別人會(huì)打擾他們,擔(dān)心別人對(duì)他們要求太多。
因此,你應(yīng)該每天下意識(shí)地去練習(xí)如何對(duì)別人熱情。
你可以利用身邊豐富的資源和充沛的精力去做這項(xiàng)練習(xí)。
你應(yīng)該認(rèn)識(shí)到付出越多就會(huì)得到越多。
留心自己為了保存實(shí)力而退縮的傾向,一旦發(fā)現(xiàn)這種傾向你就應(yīng)該立即制止自己。
注意自己的退縮反應(yīng),你可以將這種反應(yīng)作為一種信號(hào)以免脫離現(xiàn)實(shí)和群體。
為了檢驗(yàn)該練習(xí)對(duì)你的作用,你可以留意一下自己是否更加在意自己的感受,是否更加合群,有沒(méi)有出現(xiàn)再次退縮的傾向。
請(qǐng)記住,對(duì)觀察者而言,充實(shí)感與他們的本能感覺(jué)是相違背的,他們關(guān)心的是怎樣才能不損耗自己的精力,他們的信念是少付出多回報(bào)。
3
練習(xí)預(yù)演和回顧自己的進(jìn)步
預(yù)演練習(xí)
早晨醒來(lái)時(shí),你可以通過(guò)幾分鐘的呼吸訓(xùn)練來(lái)集中自己的注意力。然后對(duì)自己說(shuō):
今天我要學(xué)會(huì)積極投入到周?chē)l(fā)生的事情中;我要學(xué)會(huì)與他人保持聯(lián)系,并時(shí)刻關(guān)注自己的感受;
我將通過(guò)觀察自已的退縮、離群傾向并克制這種傾向來(lái)完成以上練習(xí)。
當(dāng)你進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí),你應(yīng)該相信,這些預(yù)想中的改變對(duì)你來(lái)說(shuō)將會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。
回顧練習(xí)
晚上,請(qǐng)你用幾分鐘的時(shí)間去回顧今天所取得的進(jìn)步。你可以坦誠(chéng)地問(wèn)自己:
今天我是如何讓自己投入其樂(lè)融融的生活中的?為了與別人保持聯(lián)系,為了關(guān)注自己的感受我作了哪些努力?
我是如何扭轉(zhuǎn)退縮、放棄等自我保護(hù)傾向的?
通過(guò)這種回顧,用你今天的收獲去引導(dǎo)明天的思維和行動(dòng)。
4
練習(xí)反思
對(duì)觀察者而言,反思練習(xí)最少毎周進(jìn)行一次,每次用幾分鐘的時(shí)間在一個(gè)安靜的地方進(jìn)行,反思的內(nèi)容是觀察者的基本原則和最終的人生目標(biāo)。
在這里,我們建議你選擇戶(hù)外的自然環(huán)境作為練習(xí)地點(diǎn)。
觀察者容易忽略的和需要恢復(fù)的基本原則是:每個(gè)人都需要大量的知識(shí)與精神來(lái)武裝自己。
因此,觀察者的最終目標(biāo)是投入其樂(lè)融融的生活中,慷慨地付出和接受。
當(dāng)你體驗(yàn)到這樣一個(gè)事實(shí)時(shí),即時(shí)刻保持與別人的聯(lián)系和關(guān)注自己的感受,
不僅不會(huì)徒然消耗自己的精力,反而是一種對(duì)自己的支持,那么你的最終目標(biāo)將變得更加容易實(shí)現(xiàn)。
然后,請(qǐng)想一想,接受這些事實(shí)對(duì)你的生活來(lái)說(shuō)意味著什么。
- 展開(kāi)全文
我們建議你挑選其中一項(xiàng)練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練,完成這項(xiàng)練習(xí)以后再做下一項(xiàng)。
平均來(lái)說(shuō),毎項(xiàng)練習(xí)需要一個(gè)星期或者更長(zhǎng)的時(shí)間才能見(jiàn)效。如果你用日記的方式記錄每天的練習(xí)體會(huì),那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)你會(huì)有很大幫助。
1
練習(xí)自我意識(shí)
請(qǐng)你多加注意自己常常會(huì)通過(guò)拋開(kāi)自己的感受,通過(guò)脫離群體來(lái)限制自己的情感投入。
請(qǐng)每天想想下面的問(wèn)題,毎次用一分鐘左右的時(shí)間:
我是怎樣限制自己的情感投入的?我通過(guò)什么途徑去忽略自己和他人的感受?
當(dāng)別人向我表達(dá)他們的心情時(shí),我有沒(méi)有將它當(dāng)作耳旁風(fēng)?
2
練習(xí)采取行動(dòng)
我們還記得觀察者常常忽略自己的感受,而且經(jīng)常脫離群體,因?yàn)樗麄儞?dān)心別人會(huì)打擾他們,擔(dān)心別人對(duì)他們要求太多。
因此,你應(yīng)該每天下意識(shí)地去練習(xí)如何對(duì)別人熱情。
你可以利用身邊豐富的資源和充沛的精力去做這項(xiàng)練習(xí)。
你應(yīng)該認(rèn)識(shí)到付出越多就會(huì)得到越多。
留心自己為了保存實(shí)力而退縮的傾向,一旦發(fā)現(xiàn)這種傾向你就應(yīng)該立即制止自己。
注意自己的退縮反應(yīng),你可以將這種反應(yīng)作為一種信號(hào)以免脫離現(xiàn)實(shí)和群體。
為了檢驗(yàn)該練習(xí)對(duì)你的作用,你可以留意一下自己是否更加在意自己的感受,是否更加合群,有沒(méi)有出現(xiàn)再次退縮的傾向。
請(qǐng)記住,對(duì)觀察者而言,充實(shí)感與他們的本能感覺(jué)是相違背的,他們關(guān)心的是怎樣才能不損耗自己的精力,他們的信念是少付出多回報(bào)。
3
練習(xí)預(yù)演和回顧自己的進(jìn)步
預(yù)演練習(xí)
早晨醒來(lái)時(shí),你可以通過(guò)幾分鐘的呼吸訓(xùn)練來(lái)集中自己的注意力。然后對(duì)自己說(shuō):
今天我要學(xué)會(huì)積極投入到周?chē)l(fā)生的事情中;我要學(xué)會(huì)與他人保持聯(lián)系,并時(shí)刻關(guān)注自己的感受;
我將通過(guò)觀察自已的退縮、離群傾向并克制這種傾向來(lái)完成以上練習(xí)。
當(dāng)你進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí),你應(yīng)該相信,這些預(yù)想中的改變對(duì)你來(lái)說(shuō)將會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。
回顧練習(xí)
晚上,請(qǐng)你用幾分鐘的時(shí)間去回顧今天所取得的進(jìn)步。你可以坦誠(chéng)地問(wèn)自己:
今天我是如何讓自己投入其樂(lè)融融的生活中的?為了與別人保持聯(lián)系,為了關(guān)注自己的感受我作了哪些努力?
我是如何扭轉(zhuǎn)退縮、放棄等自我保護(hù)傾向的?
通過(guò)這種回顧,用你今天的收獲去引導(dǎo)明天的思維和行動(dòng)。
4
練習(xí)反思
對(duì)觀察者而言,反思練習(xí)最少毎周進(jìn)行一次,每次用幾分鐘的時(shí)間在一個(gè)安靜的地方進(jìn)行,反思的內(nèi)容是觀察者的基本原則和最終的人生目標(biāo)。
在這里,我們建議你選擇戶(hù)外的自然環(huán)境作為練習(xí)地點(diǎn)。
觀察者容易忽略的和需要恢復(fù)的基本原則是:每個(gè)人都需要大量的知識(shí)與精神來(lái)武裝自己。
因此,觀察者的最終目標(biāo)是投入其樂(lè)融融的生活中,慷慨地付出和接受。
當(dāng)你體驗(yàn)到這樣一個(gè)事實(shí)時(shí),即時(shí)刻保持與別人的聯(lián)系和關(guān)注自己的感受,
不僅不會(huì)徒然消耗自己的精力,反而是一種對(duì)自己的支持,那么你的最終目標(biāo)將變得更加容易實(shí)現(xiàn)。
然后,請(qǐng)想一想,接受這些事實(shí)對(duì)你的生活來(lái)說(shuō)意味著什么。
標(biāo)簽: 第九型媒介者(1) 第八型支配者(1) 第七型享樂(lè)主義者(1)

易傾訴情感交流俱樂(lè)部
易傾訴分手挽回交流俱樂(lè)部
易傾訴婚戀技巧交流俱樂(lè)部
易傾訴家庭關(guān)系交流俱樂(lè)部
易傾訴聊天室活動(dòng)福利群
易傾訴傾聽(tīng)?zhēng)熣心既?p onmouseover="unityover(this)" onmouseout="unityout(this)">加入