練習(xí)反思

      對(duì)完美主義者而言，反思練習(xí)每周最少進(jìn)行一次，每次用幾分鐘的時(shí)間在一個(gè)安靜的地方進(jìn)行。反思的內(nèi)容是完美主義者的基本原則和最終的人生目標(biāo)。在這里，我們建議你選擇戶外的自然環(huán)境作為你的練習(xí)地點(diǎn)。

      完美主義者容易忽略的和需要恢復(fù)的基本原則是：我們都是一樣的，而且我們很出色。因此，對(duì)完美主義者而言，他們的最終目標(biāo)就是通過恢復(fù)“生活是美好的”感覺來實(shí)現(xiàn)十全十美，而不是像原來那樣講任何事簡(jiǎn)單地分成對(duì)與錯(cuò)。只要你能夠接受人與人之間的區(qū)別和錯(cuò)誤，對(duì)自己和別人抱有同情和寬恕之心，以及讓自己有時(shí)間去放松和享受生活，那么這個(gè)最終目標(biāo)會(huì)變得更加容易實(shí)現(xiàn)。

      然后，請(qǐng)想一想，接受這些事實(shí)對(duì)你的生活來說意味著什么。