首先最重要的，是熟悉你的超我——你內(nèi)在的法官。

學(xué)會將它與你自己區(qū)分開來，學(xué)會認(rèn)識它的的“聲音”以及它對你的影響。

注意它影響你的幸福感以及你與環(huán)境之間聯(lián)系的那些方式。

開始將那種命令式的聲音視為“它”，而非“我”發(fā)出的。記住，它只是聽起來像上帝的聲音。

留心你迫使自己超越忍受限度的傾向。

毫無疑問，你正在進(jìn)行的那些事情非常重要，可是如果你不能得到休息或恢復(fù)精力，你就無法保持高效。

你的工作不會因?yàn)檫@些“短暫的休息”而遭到損失；

事實(shí)上，它們也許會給你提供新鮮的視角，提供更好的完成任務(wù)的辦法。

留出時間來娛樂。許多最佳的靈感將來自于娛樂的感受。

你往往相信一切事情都落在你的肩上，這會給你帶來極大的壓力。

讓其他人來幫助你，而且還要明白，盡管他們的方法也許不如你的那樣周詳，

但他們的貢獻(xiàn)也許甚至?xí)纳颇阕约旱囊暯恰?/p>

你也可以在自己的生活中，注重他人所做事情的積極方面，從而創(chuàng)造出一個可以尋求更多安寧的空間。

如果你屬于類型一，其他人就有可能知道你能提出有建設(shè)性的批評意見，他們也許會主動尋求你的幫助。

不過，也別顧慮表達(dá)你對他人及其付出的欣賞之情。

他們不會小看你，既然你可能是因自己的誠實(shí)和率直而知名，那么來自于你的稱贊就不僅僅是稱贊了。

有時你要花些時間才能注意到自己的需求，特別是情感需求。

不過，當(dāng)你有所意識時，一定要盡力讓他人知道。

如果他人看到你不高興或煩惱，你的完整性不會因此而缺失。

相反，對脆弱持有坦率而且誠實(shí)的態(tài)度是提高完整性的一個關(guān)鍵因素。

與此同時，在與別人交談時，不要有影射對方的樣子。

當(dāng)你感到沮喪或生氣的時候，一定要做到在與人交流時保持眼神接觸，這樣對方就不會對你心不在焉。

你要認(rèn)識到，你無法除掉你身上你不喜歡的那些部分。

你最多可以將其壓制一段時間，不過這只會推遲和放大你的問題。

只要你堅(jiān)持認(rèn)為，你理應(yīng)是某個樣子，你就無法真正接受你現(xiàn)在的樣子和現(xiàn)狀。

試著更多注意你身上的這些部分，更為親切地理解它們，而非試圖去改變它們。

你無法改造你自己——沒有誰可以做到。

停止你的自我改善計(jì)劃，學(xué)會與你自己相處。

比起不解地遵照所謂好人應(yīng)該如何表現(xiàn)的理想化的觀念，這更令人深思。

學(xué)會認(rèn)識并處理你的怒氣。

當(dāng)你不去表現(xiàn)你的怒氣或假裝它不存在時，你就將很多怒氣留在身體里面了，

因此任何類型的治療性的按摩或發(fā)揮活力的運(yùn)動都會對你的健康非常有益
 

與此類似，瑜伽或簡單的伸展運(yùn)動也會為你的身體和情緒健康創(chuàng)造奇跡。

你也要留心自己在無意中會讓身體保持哪些姿勢，或者就算是完成簡單的任務(wù)，

你會在多大程度上保持不必要的緊張。

除了寫信或開車，做任何事情都可以放松和專注，也可以緊張和抗拒。