我們建議你挑選其中一項(xiàng)練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，完成這項(xiàng)練習(xí)以后再做下一項(xiàng)，平均來(lái)說(shuō)，每項(xiàng)練習(xí)需要一個(gè)星期或者更長(zhǎng)的時(shí)間才能見效。

如果你用日記的方式記錄每天的練習(xí)體會(huì)，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)你會(huì)有很大幫助。

1.

練習(xí)自我意識(shí)

你應(yīng)該特別地注意自己在所期盼和錯(cuò)過(guò)的事物上投入了多少時(shí)間，這些你所期盼和錯(cuò)過(guò)的事物對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要但又沒(méi)有出現(xiàn)。

請(qǐng)每天想想下面的問(wèn)題，每次用一分鐘左右的時(shí)間：

什么東西會(huì)讓我覺(jué)得失望？我的生活中還缺少哪些東西？

那些可望而不可即的東西是如何吸引我的注意力的？

有哪些既美好又現(xiàn)實(shí)的人或事是我常常能夠經(jīng)歷的？

2.

練習(xí)采取行動(dòng)

我們還記得，浪漫主義者常常被那些理想化的但又不存在的東西所吸引，這往往使得他們錯(cuò)過(guò)現(xiàn)實(shí)生活中的積極事物。

 因此，你應(yīng)該每天有意識(shí)地去擁抱和承認(rèn)生活中的尋常經(jīng)歷。

具體而言，你可以重視那些所謂的小事，比如必要的日常工作、與別人的偶遇以及你周圍的美好事物。

假如你發(fā)現(xiàn)自己的注意力正轉(zhuǎn)向那些錯(cuò)過(guò)的事物上，或者轉(zhuǎn)向那些讓你覺(jué)得失望的事物上。

你應(yīng)該將這種經(jīng)歷作為一種信號(hào)，它提醒你應(yīng)該把自己的注意力重新投入到現(xiàn)實(shí)中，應(yīng)該重新審視尋常的事物并使之變得有意義。

 為了檢驗(yàn)該練習(xí)對(duì)你的作用，你可以留意一下自己在面對(duì)現(xiàn)實(shí)的時(shí)候是滿足感多一些還是失望多一些。

請(qǐng)記住，由于浪漫主義者的注意力集中于過(guò)去和將來(lái)的理想事物，所以他們常常不能接受毎天的尋常生活。

3.

練習(xí)預(yù)演和回顧自己的進(jìn)步

預(yù)演練習(xí)

早晨醒來(lái)時(shí)，你可以通過(guò)兒分鐘的呼吸訓(xùn)練來(lái)集中自己的注意力。然后對(duì)自己說(shuō)：

今天我要學(xué)會(huì)用平和的心態(tài)去對(duì)待生活并學(xué)會(huì)保持穩(wěn)定的行事方式，我要排除任何波動(dòng)的情緒。

為了做到這一點(diǎn)，我將擺脫強(qiáng)烈情緒的左右，不理會(huì)那些讓人失望的事物，以及接受尋常生活中那些積極而有意義的事物。

當(dāng)你進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí)，你應(yīng)該相信，這些預(yù)想中的改變對(duì)你來(lái)說(shuō)將會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。

回顧練習(xí)

晚上，請(qǐng)你用幾分鐘的時(shí)間去回顧今天所取得的進(jìn)步。你可以坦誠(chéng)地問(wèn)自己：

在欣賞生活中那些現(xiàn)實(shí)平凡的事物方面，我今天做得如何？今天我有沒(méi)有抱怨那些讓人失望，但并不是很重要甚至不存在的事物？

我有沒(méi)有受到情緒波動(dòng)的影響、是否保持了穩(wěn)定的行事方式？我有沒(méi)有調(diào)整自己的心態(tài)以免再次陷入強(qiáng)烈的渴望或嫉妒之中？

我的體驗(yàn)是否比較全面？

通過(guò)這種回顧，用你今天的收獲去引導(dǎo)明天的思維和行動(dòng)。

4.

練習(xí)反思

對(duì)浪漫主義者而言，反思練習(xí)每周最少進(jìn)行一次，毎次用幾分鐘的時(shí)間在一個(gè)安靜的地方進(jìn)行。

反思的內(nèi)容是浪漫主義者的基本原則和最終的人生目標(biāo)。在這里，我們建議你選擇戶外的自然環(huán)境作為練習(xí)地點(diǎn)。

浪漫主義者容易忽略的和需要恢復(fù)的基本原則是：每個(gè)人都與其他人和事有一種深入徹底的聯(lián)系。

因此，浪漫主義者的最終目標(biāo)是認(rèn)同一種整體感和喜愛(ài)，而這種感覺(jué)來(lái)自欣賞那些此時(shí)此地已經(jīng)存在的事物。

當(dāng)你認(rèn)識(shí)到與某些事物失之交臂的感受緣自于把過(guò)去和將來(lái)理想化時(shí)，

當(dāng)你將注意力集中于對(duì)現(xiàn)實(shí)的滿足感之時(shí)，你的最終目標(biāo)就會(huì)變得更加容易實(shí)現(xiàn)。

然后，請(qǐng)想一想，接受這些事實(shí)對(duì)你的生活來(lái)說(shuō)意味著什么。