我們建議你挑選其中一項練習進行訓練，完成這項練習以后再做下一項。平均來說，每項練習需要一個星期或者更長的時間才能見效。如果你用日記的方式記錄每天的練習體會，那么你會發現它對你會有很大幫助。
 
      練習自我意識
 
      請你多加注意自己常常會通過拋開自己的感受，通過脫離群體來限制自己的情感投入。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時間：
 
      我是怎樣限制自己的情感投入的？
      我通過什么途徑去忽略自己和他人的感受？
      當別人向我表達他們的心情時，我有沒有將它當做耳旁風？