1 覺察你“自我輕視”的心態，請千萬別小看了自己，不要以為別人比你聰明、重要,當你克服了“我不重要”的念頭，才會漸漸發現自己的真正價值，你會看到你的存在就是價值所在，也會發現別人多么希望你展示和分享你的一切。

2 留意自己不知不覺地就同意了別人的想法，你甚至不知道你在同意什么，問問你自己的觀點是什么？不要用你的習慣性“忽略”和“冷漠”試圖拒人于千里之外，也不要一個人做白日夢。

3 覺察自己的固執及“軟抵抗”，盡管你沒有明確“否定”，但是你的身體語言及行動已經傳遞出了否定，這會讓他人困惑不已，唯有坦誠講出自己不同意的是什么，才會有真正的和諧、圓滿、皆大歡喜。

4 生活需要保持清醒，而不是“自我麻醉”，覺察你對“改變”的抗拒及活在一種“因循守舊”的慣性里，這換來了表面上的安寧，內心卻糾結沖突不斷，因為你逃避了自己真實的需要和渴望，保持清醒和警覺，才能看到并切斷這個逃避，透過內省喚起你內在的熱情，你想要的那種真正由內而外的安寧才會發生。

5 生命是一場活生生的體驗，而不是一場疲于應付的“麻煩”，記住，真正的“無為”是積極的，不是什么都不做，而是富有生命力且積極進取的，也就是與“當下”的積極的合一，如此，當你感受到那份“天人合一”的融合，你“順其自然”就是在“順應本心”，而不是“隨波逐流”。

6 也許你喜歡“活在當下”，但你覺察一下你“投入”當下了么？“投入”就是全力以赴地積極參與生活，而不是總是去神游天外的“開小差”，如果你放棄了一個個當下的“投入”，就等于放棄了你的整個生活。

7 你一直所追求的“平靜”、“放松”本是無可厚非的，但你要明白——“平靜”并非“麻木”，“放松”也不是“松懈”，“心如止水”更不是“心如死水”，不要活在一種“虛假的禪境”里，注意保持你內在的自信、活力、積極向上的狀態。

8 請留意你容易迷失在一團云霧中，找不到焦點，試著去尋找并聚焦于你真正想要的目標，并為自己的這些目標投入一些時間和精力，積極自信地去發展自己的才能，你會發現你其實可以做出很多貢獻，你也很被他人所需要，然后你就會發現：你一直所追尋的那種內在精神上的“平靜”恰恰在于積極自信地貢獻你的才能和智慧！