有益健康的自律有很多種形式：從有規(guī)律的作息，有規(guī)律的工作時間，到有規(guī)律的鍛煉，它具有積累和強化作用。因為這種精神來自于你自身，所以它與你的自由和個體性絕無沖突。從另一方面來說，如你所知，追求感官刺激，沉溺于性欲，酗酒，依賴毒品，貪睡以及幻想，都會對你產(chǎn)生消弱作用。因此，履行健康的自律，保持下去，不要間斷。

避免在頭腦里模擬一些冗長無益的對話，特別是那些消極的、讓人厭惡的，甚至過分浪漫的。這些所謂的對話從根本上說是不真實的，其意義最多不過是對未來行動的演練。但是，如你所知，你很難把心里的臆想付諸實施、與其把時間用在對生活和人際關系的想象上，還不如去真實地體驗生活。

對一個你能夠信任的人開誠布公，他是不是專業(yè)的心理治療師并不重要，只要你們雙方都能夠自然地表達情感并讓對方真誠地回應。你會因此發(fā)現(xiàn)，自己并不是想象中的那種異于常人或者與世隔絕的怪人。“自我了解”的最佳方式之一就是與他人相處。