發展自己內在潛能的練習

每個人都有兩個智慧中心，可是我們都在冥冥中選擇了其中一種作為自己的主導智慧，而如果我們愿意的話，我們可以在自己的三個智慧中心的發展程度上做一個排序。

腦中心的發展意味著：清晰，明智，透徹，條理性，邏輯理性心中心的發展意味著：親和，感受，聯結，適應性，情感充沛腹中心的發展意味著：堅持，直覺，能量，穩定性，立場堅定請完成下面這個選擇填空：

我發展得最強大的鉀慧中心是我發展得次強大的智慧中心是我發展得最不足的智慧中心是

（腦、心、腹）中心

（肌燈、心、、腹）中心

（腦、心、腹）中心

按照你發展得最不足的中心、去做練習發展它吧！

l.發展腦中心的練習

數理邏輯訓練是發展腦中心比較有針對性的練習，各種表格、數據、流程圖都可以幫助我們訓練腦中心。

在這里．我們推薦一種既能做好年情．又能發展自己的腦中心的訓練方式：思維導圖c

思維導圖又叫腦圖，是表達發射性思維的有效的圖形思緋T具，它簡單卻又極其有效．是一種革命性的思維L具思維導圖運用圖文并重的技巧，把各級主題的關系川相互隸屈與相關的層級圖表現出來，把主題關鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接c思緋導圖充分運川左右腦的機能，利用記憶、閱讀、思維的規律，協助人們在科學與藝術、邏輯與想象之間平衡發展，從而開啟人類大腦的無限潛能思緋導圖因此具有人類思緋的強大功能

思維導圖具體的練習方法：下載軟件MinclManagPr,或者閱讀《思維導圖》系列書籍，開啟自己的發展腦中心之旅

2發展心中心的練習

聽令人感動的音樂（尤其是2號、3號、4號音樂家演唱的），石讓人淚奔的電影．都可以發展我們的心中心

有一種最為快速發展心中心的辦法，參加心靈療愈類的課程，比如《薩提亞》《全然心理學》．以及《九型人格與身心療愈》《教練技術一二＝階段》等課程，都可以讓自己的內在悄感涌動，不知不覺之間就發展（自己的心中心，感受力大為捉升

3發展腹中心的練習

運動最能發展自己的腹中心，比如長跑、太極、徒步、各種健身等等＾就連最簡單的平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐等練習、也可以發展我們的腹中心

選擇一種你方便且能堅持的運動吧！從個人成長的介度講，至少打＝．大好處：

一身體健康程度捉升，二提升腹中心能扯，三練就了“堅持“的

品質～

4個人成長的“第四還”“第四道”是20世紀著名的俄國靈性大師葛吉夫提出的，他被稱為“二十世紀的達摩＂．也在兒型人格學問的發展史上做出了巨大貢獻

葛吉夫曾紓說過，發展人的素質的傳統道路有三條：

第一道：通過本能運動方面的訓練來發展人，即苦行僧之道；第二道：通過情感方面的訓練來發展人，即僧侶之道；

第三道：通過理智方面的訓練來發展人，即瑜珈之道。

第四道是同時工作人的身體、理智與情感，對于現代人而言，這是一條更容易開始的路。

第四迅的修行要領是：

二個中心同時發展怎樣知道芞個中心在同時發展呢？隨時隨地

“記得自己”還記得《第二部分——覺察》這一章節里的“發展內在觀察者”嗎？那就是“記得自己”的秘訣

5神奇的呼吸練習

呼吸練習盡符也屈于前面四種練習，但是因為它的有效性、廣泛性、深人程度，我們必須單獨拿出來，推薦給你

（關于身體的呼吸練習］

簡單的呼吸練習提升你的身體的覺知能力i

保持一個舒服的姿勢，然后從頭到腳，或從腳到頭，緩慢地、逐步地去體會一下自己身體每一部位的感受，只是去感受就可以r.不必分析，也不必想象，只有當有些部位，譬如一些腳趾，體會不到時，才想象一下

接著，你可以更細化一下這個練習，把注意力放到你的一個手指，譬如大扔指上，先放松，然后呼吸，好像你是在通過這個大拇指呼吸一樣。這一點也是很容易感受到的。

接下來，你就可以做全身練習了。你可以從頭到腳練，也可以從腳到頭練，讓注意力按照次序不斷移動到身體的某一部位，同時呼吸，就好像你是通過這一部位呼吸L這一部位分得越細越好，不過一開始你可能很難感受到一些比較細的部位、那沒關系，隨著練習的增多，你的感受會越來越粘細｀并且會越來越清晰地感受到能扴在這一粕細部位的流動，它可能是一種麻痹感，也可能是一種熱感，或者可能是具他一種感覺．總之你會清晰地體會到這一部位切實地屈下你

一般而言，你可能只須做完一次完整的練習就會睡牲這時的休息效果很驚人，只須睡上兒分鐘就會有好像尤限的精力恢復如果你打失眠，這是一個很值得嘗試的練習u

但或許，你的身體的某一部位很不舒服那么，你可以先讓身體的其他部位放松，然后再將注意力集中在這一部位」'..不斷地做這一練習。即便你的經驗很少，一般程度的不舒服都會在這種練習中得到,

6發展九種特質的練習

再一次說明，這個練習是基千”人可能的樣子”來設計的，所以，不管我們是幾號｀找們都可以鍛煉自己身上九種型號的特質。

九型人格練習詩

練習在當下，尤在逆境時先練九特質，周行而不怠一自律反省，此事非小事­二付出慈愛，助人者有福三激情精進，活出小英雄四深刻感受，跟隨你的心五智慧冷靜，客觀看世界六遠慮深謀，遠慮無近憂七樂觀創新，最重要好玩。八自信堅定，當家做主人九平和包容，笑看風云淡練習瑜伽道，腦中自清凈練習僧侶道，有愛亦有情.練習苦修道，身體到極致修行第四道，腦心腹合一3呼吸常練習，此法入門易練習千萬法，頭腦先明晰感受自體會，當下即修行。