♦讓9號更棒的修煉方法

9號的朋友因為從小為逃避面對內在的憤怒，而習慣了屏蔽內在的情緒，因為他們希望擁有平和，如果有太多的情緒就會影響他們的平和，甚至有可能影響人際關系。而不面對情緒的方法有很多，比如睡覺、發呆等，總而言之就是不去覺察自己內心的感受。而情緒這東西有個特點，它不會因為你不去覺察而消失了的，如果你有很多 負面情緒不去處理，這些情緒只會儲存起來.等到儲存到實在沒有辦法不去面對的時候，一次性爆發出來，往往非常嚴重。為了避免這個，根源要從了解自己的情緒上面開始。

首先自己找到一百個形容感受的詞語，然后打印出來。如“興奮、開心、郁悶、悲傷……”每天找一個專門的時間靜下來，然后對照著這張紙里面的詞語，形容出你當下的感受，比如：“我現在 是……興奮的！”這就像看圖識字一樣的道理，而你做的是看詞識情緒，只要你越來越懂得形容和表達自己的感受，就不會積攢那么多的情緒在心里。