不少人可能會疑惑：INFJ作為判斷型（J）人格，怎么也會存在拖延的情況呢？實際上，INFJ確實會有拖延現象，不過其拖延方式與感知型（P）人格的拖延有所不同。P型人格拖延時，會獲得一種短暫的輕松感，事情越往后拖，就越能推遲承受做事帶來的痛苦。

     但INFJ并非如此，只要某件事沒去做，它就會像幽靈一樣在腦海里縈繞不散，持續消耗著我們的精力，迫使我們不得不去完成它。

       那INFJ為何會拖延呢？原因在于他們總希望制定出一個完美無缺的計劃，等一切都達到完美的程度后再動手。然而，現實往往很難真正做到完美，這時他們就會陷入一種既想完成又無法完成的痛苦掙扎之中。

     INFJ的許多焦慮源于總是過度思考，卻很少通過實際行動去驗證事情的可行性。而且他們往往比較悲觀，還沒做就預感事情會失敗，痛苦便由此而生。INFJ的拖延，就像腦海里先上演了一部十集的連續劇，現實卻遲遲不肯開機。別人拖延消耗的是時間，而INFJ拖延消耗的仿佛是氧氣——每一分每一秒都在為“要是搞砸了可怎么辦”的念頭續命。白天刷五分鐘手機，夜里卻要自責五小時，連黑咖啡的苦都比不上這份自責。完美主義成了INFJ溫柔的枷鎖。他們渴望一次就做到位，一擊即中，希望親手將自己的作品完美地呈現在世人面前，甚至連作品的光暈角度都精心設計好。可現實卻是：不付諸實踐，永遠不知道會遇到什么狀況。

     于是，他們在計劃中反復雕琢，直到截止日期“滴——”的一聲響起，才發現紙上依舊空白，只留下指尖因過度雕琢而留下的痕跡。

     這里分享一個看似笨拙卻有效的方法：先拋出一塊小石子，再決定是否要建造一座城堡。寫論文？那就先敲下一行看似毫無意義的代碼，或者寫一段自認為狗屁不通的引言。想跑步？那就先穿上鞋，下樓走十分鐘，哪怕只是去便利店買包零食。要讓大腦明白，“開始”并不意味著“赴死”，它只是輕輕踮起腳尖，試探一下水溫。

       其實，即便沒有做好充分準備，沒有達到完美的狀態，事情也可以去做。或許有人會想：如果一件事沒有計劃好就去做，做錯了怎么辦？做錯了就當是一次經驗積累，因為做的過程本身就是一個學習的過程。

       我理解INFJ們拖延的原因，很多時候他們的目標就像一座高聳入云的大山，山越高，就需要越多的勇氣和更強的能力去攀登。但是，不妨把這座大山拆分成無數個小山丘，把大目標拆解成無數個小目標，一點一點地去完成，從而獲得一些小小的成就感，支撐著自己繼續前進。