給第四型人的建議：
1 不要把太多心思花在自己的情緒上，這并非支持的真正來源。第四型人最大的錯誤之一就是把自己和自己的情感相等同。第四型人常有的錯誤看法是：“要了解自己，就必須了解自己的情感，尤其是負面的情感，然后再付諸行動。第四型人不了解，自我及其情感并不相同；而負面情感的出現也不能排除正面情感的存在。”要記住，你的情感只是你在某一時刻的寫照，除此之外，沒有任何意義。
2 不要為了“等待好心情”而耽誤了工作。要是一件工作對你個人和對他人都有益處，就不要在意它的貢獻大小，只管把自己投入到這個有意義、有成效的工作中去。在真實的世界中始終如一地工作為你了解自己和自己的天賦提供了最佳環境。其實，工作中的人是最快樂的，因為你是在展示你的潛力，認識你自己。你會發現，你并沒有生活在真空里，你的生活與真實世界息息相通。
3 自尊和自信的發展需要積極正面的經驗來澆灌，無論你是否相信自己有資格擁有它們。因此，讓自己走在正確的路上。你大概常常覺得，自己還沒有準備好接受挑戰，還需要更多的時間來準備。（第四型人的一個典型問題是，他們總是覺得自己的能力還不夠，但是盡管如此，他們必須得有勇氣停止在生活中一再拖延。）即使只是從小事做起，只要盡力而為，就一定會讓你最佳的一面得到充分的展示。
4 有益健康的自律有很多種形式：從有規律的作息，有規律的工作時間，到有規律的鍛煉，它具有積累和強化作用。因為這種精神來自于你自身，所以它與你的自由和個體性絕無沖突。從另一方面來說，如你所知，追求感官刺激，沉溺于貪睡，幻想，都會對你產生消弱作用。因此，履行健康的自律，保持下去，不要間斷。
5 避免在頭腦里模擬一些冗長無益的對話，特別是那些消極的、讓人厭惡的，甚至過分浪漫的。這些所謂的對話從根本上說是不真實的，其意義最多不過是對未來行動的演練。但是，你很難把心里的臆想付諸實施、與其把時間用在對生活和人際關系的想象上，還不如去真實地體驗生活。
6 對一個你能夠信任的人開誠布公，他是不是專業的心理治療師并不重要，只要你們雙方都能夠自然地表達情感并讓對方真誠地回應。你會因此發現，自己并不是想象中的那種異于常人或者與世隔絕的怪人。“自我了解”的最佳方式之一就是與他人相處。
7 一些社區服務有助于減輕你不自在的感覺，讓你對自己有一個更全面的認識。你把自己美好的一面隱藏起來，也許你自己都不知道這一點。在投身實際工作的時候，充分發掘出來吧！
8 不要屈從于自怨自艾或者對父母的抱怨，也不要老想著不快樂的童年、失敗的過去、不成功的人際關系，以及為什么別人不能理解你。如果你努力與人溝通，別人自然能更好地了解你。第四型人常有的一種不健康的想法，認為自己被失敗的成長經歷毀了，別人不會對自己有所期待。要利用你的自我認知來發現你的負面態度所造成的真實影響。
9 別讓所有的事情都往心里去，也別覺得別人的批評都是針對你的。即使有的時候事實如此，你也不要在心里反復琢磨。畢竟，一句批評或不友好的評價并不能代表你的全部。一般來說，人們其實都忙著為自己考慮，根本不會對你的一言一行追根究底。要是你有疑問，不妨直接向人求證，弄清楚他們的真實意圖。
10 面對自己的時候不要過于嚴酷。你做夢也不會想到把你對自己的很多所作所為用在別人身上。要學會發現你聊以自娛的自我蔑視和自我排斥的真正意義。常言說得好，做自己的朋友。為自己而努力，給自己一個機會吧！
對4號有利的做法
4號性格者會接受心理治療或冥想練習，以便從抑郁中走出來，或者讓自己起伏不定的情緒能夠穩定下來。當自己的注意力開始關注無法得到的事物或者開始在已經擁有的事物上尋找缺點時，悲情浪漫者需要注意到這種變化，及時調整自己的心態。
4號性格者可以通過下列方式幫助自己：
☆承認自己早期的缺失是真的；在悲傷之后，要把它放到一邊。
☆注意到當強烈的情感變化發生時，自己會完全投入于其中。把注意力轉移到其他事物上，讓自己從這種專注中解脫出來。
☆養成善始善終的習慣。把被破壞或者被遺棄的工作當成未完成的工作做完。
☆發現自己身上那些令他人羨慕的特質。
☆與其刻意追求快樂，不如坦然接受傷感。要知道這樣的情緒總會過去。
☆讓他人知道，過度親近會遭到你的攻擊，請他們不要誤會。告訴他人在你生氣的時候不要離去，這樣你就會確信，即便他們受到攻擊，也不會拋棄你。
☆為自己能夠感知他人的痛苦感到驕傲，但是要學會自如運用你的注意力。
☆把注意力放在眼前。當注意力轉移時，提醒自己。不要僅僅關注眼前的負面因素。
☆培養多樣的興趣，結交各種朋友，把自已的注意力從抑郁的情緒中轉移出來。
☆通過身體的運動練習來調節心情。
☆當真實的感覺被強烈的情感掩蓋時，要注意到這一點，尤其是當你感到“一切又會變得很糟糕”時。
4號需要注意的做法
對于4號來說，通往幸福的道路可能是漫長的。要表現出對現有情感關系的滿意，就意味著要放棄與理想中那個初始愛人的關系。4號性格者應該學會對現有生活感到滿意，并注意到自己真實感情和強烈情緒的區別。當他們的習慣改變時，他們可能會發現自己出現了下列反應：
★對擺在眼前的問題想盡各種解決方法，嘗試各種解決途徑，但就是不愿意采取實質行動，推動事情發展。
★不喜歡被分類，不喜歡別人把自己的問題看成普通問題。認為他人沒有理解情況的獨特性和嚴重性。
★希望得到解決問題的靈丹妙藥。在冥想的過程中，希望“被帶到其他地方”。
★厭煩平淡的普通情感。希望通過遺失、幻想或藝術來重新鞏固自己的情感。
★總是帶著遺憾。“現在改變已經太晚了”或者“要是我選擇了不同的做法，那該多好呀”。
★有自殺的想法或舉動。渴望得到幫助。“要是他們能夠理解我的感受”或者“我走了，他們就知道我受的苦了”，這樣的想法需要特別注意。
★渴望奢華的生活。“洗衣服可不是我該干的。”
★把自己和他人比較，嫉妒他人的優點。“她比我漂亮。”“他的衣服比我好。”
★誘惑和拒絕。在對窮拒絕你之前，先找到對方的缺點。
★強烈的自我批評。對自己的形象產生錯誤的判斷，覺得毫無優點。總是覺得自己太胖，常常出現厭食或易餓的癥狀。
★言語尖銳，諷刺他人。覺得是他人的錯誤導致了你的痛苦。
★尋求他人的建議，然后拒絕采用。不愿放棄受害者的形象。
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給第四型人的建議：
1 不要把太多心思花在自己的情緒上，這并非支持的真正來源。第四型人最大的錯誤之一就是把自己和自己的情感相等同。第四型人常有的錯誤看法是：“要了解自己，就必須了解自己的情感，尤其是負面的情感，然后再付諸行動。第四型人不了解，自我及其情感并不相同；而負面情感的出現也不能排除正面情感的存在。”要記住，你的情感只是你在某一時刻的寫照，除此之外，沒有任何意義。
2 不要為了“等待好心情”而耽誤了工作。要是一件工作對你個人和對他人都有益處，就不要在意它的貢獻大小，只管把自己投入到這個有意義、有成效的工作中去。在真實的世界中始終如一地工作為你了解自己和自己的天賦提供了最佳環境。其實，工作中的人是最快樂的，因為你是在展示你的潛力，認識你自己。你會發現，你并沒有生活在真空里，你的生活與真實世界息息相通。
3 自尊和自信的發展需要積極正面的經驗來澆灌，無論你是否相信自己有資格擁有它們。因此，讓自己走在正確的路上。你大概常常覺得，自己還沒有準備好接受挑戰，還需要更多的時間來準備。（第四型人的一個典型問題是，他們總是覺得自己的能力還不夠，但是盡管如此，他們必須得有勇氣停止在生活中一再拖延。）即使只是從小事做起，只要盡力而為，就一定會讓你最佳的一面得到充分的展示。
4 有益健康的自律有很多種形式：從有規律的作息，有規律的工作時間，到有規律的鍛煉，它具有積累和強化作用。因為這種精神來自于你自身，所以它與你的自由和個體性絕無沖突。從另一方面來說，如你所知，追求感官刺激，沉溺于貪睡，幻想，都會對你產生消弱作用。因此，履行健康的自律，保持下去，不要間斷。
5 避免在頭腦里模擬一些冗長無益的對話，特別是那些消極的、讓人厭惡的，甚至過分浪漫的。這些所謂的對話從根本上說是不真實的，其意義最多不過是對未來行動的演練。但是，你很難把心里的臆想付諸實施、與其把時間用在對生活和人際關系的想象上，還不如去真實地體驗生活。
6 對一個你能夠信任的人開誠布公，他是不是專業的心理治療師并不重要，只要你們雙方都能夠自然地表達情感并讓對方真誠地回應。你會因此發現，自己并不是想象中的那種異于常人或者與世隔絕的怪人。“自我了解”的最佳方式之一就是與他人相處。
7 一些社區服務有助于減輕你不自在的感覺，讓你對自己有一個更全面的認識。你把自己美好的一面隱藏起來，也許你自己都不知道這一點。在投身實際工作的時候，充分發掘出來吧！
8 不要屈從于自怨自艾或者對父母的抱怨，也不要老想著不快樂的童年、失敗的過去、不成功的人際關系，以及為什么別人不能理解你。如果你努力與人溝通，別人自然能更好地了解你。第四型人常有的一種不健康的想法，認為自己被失敗的成長經歷毀了，別人不會對自己有所期待。要利用你的自我認知來發現你的負面態度所造成的真實影響。
9 別讓所有的事情都往心里去，也別覺得別人的批評都是針對你的。即使有的時候事實如此，你也不要在心里反復琢磨。畢竟，一句批評或不友好的評價并不能代表你的全部。一般來說，人們其實都忙著為自己考慮，根本不會對你的一言一行追根究底。要是你有疑問，不妨直接向人求證，弄清楚他們的真實意圖。
10 面對自己的時候不要過于嚴酷。你做夢也不會想到把你對自己的很多所作所為用在別人身上。要學會發現你聊以自娛的自我蔑視和自我排斥的真正意義。常言說得好，做自己的朋友。為自己而努力，給自己一個機會吧！
對4號有利的做法
4號性格者會接受心理治療或冥想練習，以便從抑郁中走出來，或者讓自己起伏不定的情緒能夠穩定下來。當自己的注意力開始關注無法得到的事物或者開始在已經擁有的事物上尋找缺點時，悲情浪漫者需要注意到這種變化，及時調整自己的心態。
4號性格者可以通過下列方式幫助自己：
☆承認自己早期的缺失是真的；在悲傷之后，要把它放到一邊。
☆注意到當強烈的情感變化發生時，自己會完全投入于其中。把注意力轉移到其他事物上，讓自己從這種專注中解脫出來。
☆養成善始善終的習慣。把被破壞或者被遺棄的工作當成未完成的工作做完。
☆發現自己身上那些令他人羨慕的特質。
☆與其刻意追求快樂，不如坦然接受傷感。要知道這樣的情緒總會過去。
☆讓他人知道，過度親近會遭到你的攻擊，請他們不要誤會。告訴他人在你生氣的時候不要離去，這樣你就會確信，即便他們受到攻擊，也不會拋棄你。
☆為自己能夠感知他人的痛苦感到驕傲，但是要學會自如運用你的注意力。
☆把注意力放在眼前。當注意力轉移時，提醒自己。不要僅僅關注眼前的負面因素。
☆培養多樣的興趣，結交各種朋友，把自已的注意力從抑郁的情緒中轉移出來。
☆通過身體的運動練習來調節心情。
☆當真實的感覺被強烈的情感掩蓋時，要注意到這一點，尤其是當你感到“一切又會變得很糟糕”時。
4號需要注意的做法
對于4號來說，通往幸福的道路可能是漫長的。要表現出對現有情感關系的滿意，就意味著要放棄與理想中那個初始愛人的關系。4號性格者應該學會對現有生活感到滿意，并注意到自己真實感情和強烈情緒的區別。當他們的習慣改變時，他們可能會發現自己出現了下列反應：
★對擺在眼前的問題想盡各種解決方法，嘗試各種解決途徑，但就是不愿意采取實質行動，推動事情發展。
★不喜歡被分類，不喜歡別人把自己的問題看成普通問題。認為他人沒有理解情況的獨特性和嚴重性。
★希望得到解決問題的靈丹妙藥。在冥想的過程中，希望“被帶到其他地方”。
★厭煩平淡的普通情感。希望通過遺失、幻想或藝術來重新鞏固自己的情感。
★總是帶著遺憾。“現在改變已經太晚了”或者“要是我選擇了不同的做法，那該多好呀”。
★有自殺的想法或舉動。渴望得到幫助。“要是他們能夠理解我的感受”或者“我走了，他們就知道我受的苦了”，這樣的想法需要特別注意。
★渴望奢華的生活。“洗衣服可不是我該干的。”
★把自己和他人比較，嫉妒他人的優點。“她比我漂亮。”“他的衣服比我好。”
★誘惑和拒絕。在對窮拒絕你之前，先找到對方的缺點。
★強烈的自我批評。對自己的形象產生錯誤的判斷，覺得毫無優點。總是覺得自己太胖，常常出現厭食或易餓的癥狀。
★言語尖銳，諷刺他人。覺得是他人的錯誤導致了你的痛苦。
★尋求他人的建議，然后拒絕采用。不愿放棄受害者的形象。
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